4 dagen levenskunst
Dansmeditatie
Onder begeleiding van- en beschreven door Marthy
We zullen vrij dansen op muziek waar de focus ligt op de eigen beleving in plaats van hoe de dans eruit ziet voor de buitenwereld. Alles is goed, niks is fout: iedereen is vrij om op zijn eigen manier te bewegen.
Ik zou de dansmeditatie als volgt kunnen beschrijven: door je over te geven aan de muziek, je lichaam de vrijheid te geven om te bewegen; en je gedachten in rust te laten zijn, wordt je bewustzijn naar je eigen lichaam geleid. Je kan je lichaamsdelen helderder ervaren dan anders. Je bent in het hier en nu. Je bent vrij, totaal verbonden met jezelf en alles om je heen. Je bereikt extase.
Met een bepaalde opbouw van bewegingen, een keuze in muziek, en met verschillende oefeningen probeer ik jullie uit te dagen extase te bereiken.
Stille Meditatie
Onder begeleiding van- en beschreven door Taco
We hebben ervoor gekozen om meditatie als centraal onderdeel te nemen tijdens de vierdaagse. De meditatie die we gaan beoefenen zal niet veel afwijken van wat de meeste mensen kennen als meditatie en volgt geen specifieke traditie. We zullen voornamelijk zitmeditatie uitvoeren, waarin we ons concentreren op onze ademhaling als ankerpunt. Het proces wat tijdens meditatie plaatsvindt kan een enorme bijdrage leveren in het proces van zelfbezinning. Die bijdrage is als volgt: de meditatie die we zullen doen richt zich ten eerste op concentratie en controle van je gedachten op een ongeforceerde manier. Dit wil zeggen dat we oefenen om met onze geest steeds terug te keren bij een specifieke zintuigelijke waarneming; iedere keer als we afgeleid zijn door een bepaalde gedachtegang. Op die manier wordt de maalstroom van gedachten doorbroken en worden we gevoeliger in onze waarneming. Zo worden we ons bewuster van onze gedachten en van onze levenssituatie op grote of kleine schaal. Dit kan onze visie op de wereld en onszelf helderder en scherper maken.
Gespreksgroepen
Onder begeleiding van- en beschreven door Bas en Taco
In de gespreksgroepen kunnen we woorden geven aan de ervaringen van de week, en kunnen we deze ervaringen met elkaar bespreken. We zullen iedere dag een groepsgesprek houden, waarin we reflecteren op de activiteiten en thema’s van die dag. Ook is er ruimte om datgene uit te spreken wat er verder op je hart ligt of wat je bezighoudt. De vorm en structuur van de gespreksgroep sluit aan bij de sfeer en beoogde doelen van de vierdaagse. Om dit te bewerkstelligen, hebben we enkele richtlijnen voor het gesprek opgesteld:
-
Het gesprek heeft de vorm van een dialoog, waarin het niet belangrijk is om ideëen of visies te formuleren waar iedereen het mee eens zou moeten zijn. We zijn dus niet bezig met het houden van een discussie, en evenmin proberen we samen ‘de (absolute) waarheid’ over welke zaak dan ook te beschrijven.
-
De eigen beleving van iedereen staat centraal. We respecteren het anders zijn van de ander, en we hoeven niet elkaar te corrigeren of te adviseren. We hebben vertrouwen in het persoonlijke proces van de andere deelnemers.
-
In de interactie met elkaar proberen we elkaar te ondersteunen. Dit kunnen we doen door aandachtig te luisteren naar de ander, diegene een vraag te stellen, en/of een eigen ervaring te delen die hierop aansluit. Als we vragen stellen en met onze ervaringen inhaken op de ander, proberen we de ander niet bij te sturen in een richting die we zelf belangrijk vinden, maar stellen we de eigenlijke wens van de ander centraal.
-
Het is waardevol om het gesprek op een laag tempo te laten verlopen. Er is ruimte voor intervallen van stilte, zodat iedereen het uitgesprokene kan laten zinken. Zo kan iemand ook nadenken over wat hij/zij wil zeggen voordat hij/zij spreekt. Op deze manier proberen we te vermijden dat mensen de druk ervaren om snel een bijdrage te leveren, of dat mensen voortdurend aan het woord zijn.
-
We respecteren elkaars privacy en gaan dus respectvol om met wat een ander met ons gedeeld heeft. Dit betekent dat we elkaars verhalen niet zomaar met andere mensen bespreken.
Met deze regels in de hand willen we een warme, intieme sfeer scheppen, waarin iedereen zich veilig voelt om open en eerlijk te spreken. Op deze manier kunnen we een vertrouwen scheppen dat ons toestaat om ook datgene te bespreken waarbij we ons kwetsbaar voelen.